HOT NEWS/ Smuggled stones hidden in cocaine containers are discovered!

 Kliko këtu për të tjera
Voxpress:

The five signs that you are not getting enough sleep

2023-03-17 21:59:34Lifestyle SHKRUAR NGA REDAKSIA VOX
The five signs that you are not getting enough sleep
The five signs that you are not getting enough sleep

The broken balance between work, social life and health often means that we have problems with sleeping at night. But lack of sleep can cause serious health problems beyond just feeling tired. Below are some of the signs that show you are not getting enough sleep.

Excessive desire to eat food

If you have an excessive desire to eat a quick meal or even when you are full it can be a sign that you are not getting enough sleep.

Lack of sleep alters the hormones that regulate appetite, according to scientists from the University of California.

Studiuesit zbuluan se kur vullnetarët nuk flinin mjaftueshëm, ato kishin më shumë gjasa t'i drejtoheshin ushqimeve që nuk i kishin të preferuara. Studiuesit besojnë se kjo ishte për shkak të dëshirave për kalori të larta, sheqer dhe ushqime me yndyrë të lartë si një mënyrë për të rritur nivelet e energjisë.

Por studiuesit nga Universiteti Northwestern Feinberg zbuluan në vitin 2019 se dëshira për ushqim të pashëndetshëm në mesin e atyre që nuk flenë mjaftueshëm mund të jenë shumë e madhe dhe zakonisht ndikohet nga mungesa e “komunikimit” të hundës me trurin.

Ekspertët sugjerojnë se kur jeni të privuar nga gjumi, hunda është shumë e lodhur për të sinjalizuar informacione të mjaftueshme në tru në lidhje me aromat e ndryshme të ushqimit.

Kjo mund të rezultojë në kërkimin e ushqimit më të pasur me erë më të fortë, shpesh ushqime të pashëndetshme.

Kujtesa e dobët

Shumë njerëz mund të harrojnë më shumë kur janë të lodhur.

Kjo është për shkak se privimi i gjumit ndikon në aftësinë e trurit për të mësuar dhe për të kujtuar informacionin.

Dhe njerëzit që janë të privuar nga gjumi janë madje në rrezik të formimit të kujtimeve të rreme, sipas një studimi të 60 personave nga mjekë në Singapor, të botuar në Journal of Sleep Research.

Jo vetëm që aftësia juaj për të mbajtur mend ndikohet nga mungesa e gjumit, por gjumi është gjithashtu thelbësor për përforcimin e të mësuarit dhe thithjen e aftësive motorike dhe reflekseve fizike.

Kjo është një tjetër arsye pse një përqindje e lartë e aksidenteve automobilistike ndodhin për shkak të mungesës së gjumit, pasi ekspertët thonë se shoferët e privuar nga gjumi kanë një kohë më të ngadaltë reagimi.

Shtim në peshë

Mungesa e gjumit madje mund të pengojë përpjekjet për të humbur peshë.

Studiuesit në Universitetin e Harvardit thonë se gjumi i pamjaftueshëm lidhet me nivele më të larta të hormonit që rrit oreksin dhe sinjalizon urinë.

Mungesa e gjumit lidhet gjithashtu me nivele më të ulëta të hormonit leptin, i cili nevojitet për t'u ndjerë të ngopur.

Si rezultat, nivelet më të larta të grelinës së bashku me më pak leptinë do t'ju lënë të ndiheni më të uritur dhe trupi juaj do të jetë më i ngadalshëm për të reaguar kur të jeni të ngopur, duke rritur rrezikun për të ngrënë tepër.

Mungesa e gjumit gjithashtu rrit stresin, i cili shkakton një rritje të niveleve të kortizolit.

Cortisol is the stress hormone responsible for storing energy (sugars and fats) for later use. So higher levels of this hormone mean your body stores more fat.

Poor decision making

Studies show that sleep loss is linked to making risky decisions.

In 2020, scientists in Italy looked at the effects of total and partial sleep deprivation on a person's risk-taking and impulsivity.

They studied 74 people, 32 of whom slept 7-8 hours a night, followed by a night of no sleep at all and staying wide awake all night.

The rest of the people had five nights of regular sleep, according to their sleeping habits, followed by five nights of partial sleep deprivation, where they had to go to bed at 2 a.m. and wake up at 7 a.m.

They found that those who had prolonged sleep deprivation, albeit partial, suffered more detrimental outcomes.

For the study published in the journal Nature of Science and Sleep, the authors wrote that under the effects of sleep loss, people who are usually more reflective and careful become more impulsive and prone to take risks during decision-making.

Normal body temperature is disturbed

Sleep is vital for the body to regulate our internal temperature, experts say.

Without sleep, he struggles to maintain a normal temperature of 37 degrees.

As people get more tired, their bodies can get hotter, according to Boston scientists.


Në përputhje me standarded JTI

Video

SHIKO KANALIN NE YOUTUBE
×